4 produkty, ktoré vám môžu pomôcť prekonať depresiu
Každý vie, že od výživy závisí nielen stav fyzického zdravia, ale aj stav nervového systému.
Do stravy určite zaraďte mlieko a mliečne výrobky. Je bohatý na vitamín B12, ktorý stabilizuje funkciu nervového systému. Tieto potraviny obsahujú aj vápnik, ktorý znižuje únavu a úzkosť.
Pridajte morčacie mäso do svojho jedálnička. Obsahuje látky, ktoré sa podieľajú na produkcii serotonínu, hormónu dobrej nálady.
Nezabudnite jesť mrkvu. Táto koreňová zelenina je silným zdrojom betakaroténu, ktorý zabraňuje starnutiu buniek a reguluje duševnú pohodu. Okrem toho mrkva obsahuje látky, ktoré normalizujú krvný obeh, posilňujú cievy a znižujú stres.
Aspoň raz týždenne si pripravte jedlo z lososa. Táto ryba obsahuje omega-3 kyseliny, ktoré môžu brániť produkcii stresových hormónov. Tiež selén a vitamín D prítomný v produkte môžu pomôcť znížiť príznaky nervového napätia a úzkosti.
Ak budete jesť správne, môžete sa vyhnúť príznakom depresie. stať sa zdravým
