Ako prekonať túžbu jesť v noci
Všetko to začína raňajkami. To si nemôžete nechať ujsť
Raňajky naštartujú prácu tela, normalizujú glukózu a doplnia energiu.
Počas dňa by ste mali konzumovať dostatok bielkovín, zdravých tukov a komplexných sacharidov.
Môžete tiež večerať skôr alebo si jedlo rozdeliť do niekoľkých jedál. Nevyvážená výživa počas dňa vedie k „zrúteniam“ večer. Vynechávanie raňajok alebo obeda spôsobuje, že ľudia jedia v noci.
Toto je túžba tela dostať to, čo nedostalo počas dňa. Ak máte chuť na desiatu pred spaním, môžete zamaskovať svoj hlad. Gastroenterológ Kashuk odporúča piť kefír alebo jesť malé kúsky tvrdého syra.
Pocit hladu vo večerných hodinách môže súvisieť s nedostatkom vody v tele.
V tomto prípade vypite pohár čistej vody alebo si pripravte teplý, nesladený nápoj.
