Ako zaspať za pár minút bez tabletiek na spanie
Schopnosť rýchlo zaspať je veľmi dôležitá.
Ľudia, ktorí začnú spať včas, vždy spia dostatočne a ráno sa necítia unavení. S nedostatkom spánku a zhoršením zdravotného stavu však čelia ľudia, ktorí nedokážu zaspať ani po niekoľkých hodinách ležania v posteli. Človek, ktorý si vážne myslí, že „Zajtra vstanem skoro“ a preto „Musím ísť čo najskôr spať“, bude mať pravdepodobne opačný výsledok.
Netreba sa báť ani byť nervózny. V tomto prípade je nepravdepodobné, že spánok „príde“ včas.
Za zmienku však stojí jedna zaujímavá metóda. Netreba počítať ovečky ani brať prášky na spanie.
Musíte ležať na chrbte a položiť ruky pozdĺž tela. Končatiny by mali ležať tak, aby dlane smerovali „nahor“. Ďalej musíte zavrieť oči, aby sa očné viečka voľne zavreli. Netreba prižmúriť oči. Potom musíte očnú guľu otočiť nahor. Dávajte pozor, aby ste to neprehnali. Nemalo by dochádzať k nadmernému napätiu (nehovoriac o bolesti). Ďalej musíte relaxovať. S najväčšou pravdepodobnosťou osoba zaspí v priebehu niekoľkých minút.
