Päť zásad „manuálnej“ diéty
1. Množstvo zeleniny, ktoré denne potrebujete, je asi hrsť, rozdeľte si dlaň na polovicu.
2. Fist je váš denný príjem sacharidov (ryža, iné obilniny, cestoviny, chlieb).
3. Otvorená dlaň, okrem prstov, ukazuje, aké mäso by ste mali denne zjesť.
4. Hrsť ovocia je rovnaké množstvo ovocia, ktoré potrebujete zjesť za deň, aby ste zostali zdraví.
5. Horná falanga ukazováka je množstvo masla a živočíšneho tuku, ktoré môžete denne zjesť bez poškodenia postavy.
Využitie týchto vedomostí je veľmi jednoduché. Stačí si zapamätať, aké je denné množstvo jedla a rozdeliť ho na tri časti: raňajky, obed a večera.
