Aké sú dve jednoduché cvičenia na zlepšenie pamäte a funkcie mozgu?
Je dôležité, aby ste to robili len jednu minútu každé ráno.
Tieto cvičenia posilňujú vaše trapézové svaly, ktoré sa pripájajú k vašej lebke, lopatkám, hrudnému košu a chrbtici.
V závislosti od vášho zdravia a fyzických schopností držte činky s hmotnosťou 2 až 4 kg v každej ruke, chodidlá na šírku ramien, ruky spustené s činkami visiacimi pozdĺž tela a hlavu rovno. V tejto polohe zdvíhajte a spúšťajte ramená opatrne a pokojne, bez náhlych pohybov, pričom sa po každom pohybe nadýchnite so zdvihnutými ramenami. Opakujte 10-12 krát. Ak nemáte činky, môžete použiť bežnú fľašu na vodu vhodnej kapacity a hmotnosti.
Potom musíte držať činky v rukách a vykonávať kruhové pohyby a otáčať ramenami tam a späť. Všetky cvičenia by ste mali vykonávať podľa nálady a fyzických schopností, s prihliadnutím na váš zdravotný stav a po konzultácii s lekárom.
Pravidelné vykonávanie týchto dvoch cvičení zlepší duševnú jasnosť, zlepší pamäť a zníži bolesti hlavy. Vyžaduje sa konzultácia s odborníkom.
