Najväčšia výhoda: Omega 3
Čo by ste mali zvážiť pri užívaní omega kyselín Pozrime sa na kľúčové body, aby ste získali čo najväčší úžitok?
Takže:
Omega-6 a omega-3 mastné kyseliny si telo nesyntetizuje a musia byť zahrnuté do dennej stravy. A ideálne by mal byť pomer omega-3 a omega-6 v strave 1:4.
čo budeš robiť? Naše percento omega-3 zvyšujeme prostredníctvom tučných rýb, ľanových semien, olejov a orechov. Pamätajte však, že omega-3 sa pri tepelnej úprave rozkladajú a ľanový olej pri vystavení vysokým teplotám a vzduchu rýchlo oxiduje.
Mimochodom, kým omega-9 je dobré pre vaše zdravie, vaše telo potrebuje len malé množstvo tejto kyseliny.
Čas, kedy omega kyseliny užívate, nie je dôležitý. Kapsuly sa môžu užívať ráno aj večer, ale sú účinnejšie, keď sa užívajú s jedlom. A pamätajte: žiadne vitamíny ani doplnky by ste nemali užívať bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.
