Ako pohodlne spať v lete
V lete sa dobre vyspíte aj mimo mesta a pomocou klimatizácie. Samotné tieto stavy však neznamenajú, že váš spánok je zdravý.
Hlavnými príčinami sú vysoké teploty, dusné izby, nekvalitná posteľná bielizeň a neskoré západy slnka.
Pohodlná teplota: Odborníci označujú za ideálny rozsah vnútornej teploty +21 +23 stupňov Celzia.
V noci sa stmieva, takže sa môžete obávať svetla vychádzajúceho z okien.
V tejto situácii nemôžete mať dostatok spánku, pretože hormón spánku (melatonín) sa produkuje v tme.
V tomto ohľade pomôže možnosť zatemniť miestnosť alebo použiť obväz, ale ak teplota v miestnosti prekročí +23 stupňov, človek sa namiesto spánku začne silne potiť. Aj keď nemáte klimatizáciu a nepomáha vám vetranie, spustenie ventilátora zníži teplotu v miestnosti. Rovnako dôležitý je výber posteľnej bielizne z prírodných materiálov. Nezabudnite si dať studenú sprchu.
