Stručné vysvetlenie vitamínov
A- Mrkva, citrusové plody, maslo, syr, vajcia.
D Mlieko, vajcia, treska pečeň, mastné ryby.
E-kukurica, slnečnica, olivový olej, listová zelenina K-Green, špenát, ružičkový kel, kapusta, karfiol, celozrnné obilniny.
B1 – Bravčové mäso, ovos, orechy (lieskové orechy).
B2 – pšeničné otruby, sójové bôby, brokolicová pečeň, vaječný žĺtok, syr.
PP – zelená zelenina, orechy, celozrnné obilniny, kvasnice, mäso vrátane hydiny, pečeň, ryby, mlieko, syry.
B5 kvasnice, strukoviny, huby, ryža, pečeň, vedľajšie mäsové produkty.
B6 – Zelená a žltá zelenina, mäso, pečeň, ryby, mlieko, vajcia.
B9 – Orechy, listová zelenina, fazuľa, banány, pomaranče, vajcia a vedľajšie mäsové produkty.
B12 droždie, morské riasy, pečeň, kaviár, vajcia, syr, mlieko, tvaroh, mäso, ryby.
N – vaječný žĺtok, pečeň.
Betakarotén – mrkva, petržlen, špenát, jarná zelenina, melóny, paradajky, špargľa, kapusta, brokolica, marhule
