Ako sa vysporiadať s panikou a úzkosťou pomocou bežnej ceruzky
Prvá pomoc pri strese
Keď sa človek dostane do úzkosti, nervové impulzy z mozgu sa prenesú do svalov tváre a tela, začne pociťovať strach, zrýchli sa mu dýchanie, napínajú sa mu ramená a chrbát a mozog dostáva signály o stresovej situácii. Podľa vedcov, keď sa človek smeje, mozog udržuje pokojný stav a napodobňovanie úsmevu môže chrániť nervový systém pred preťažením. Experimenty ukázali, že správne postavenie svalov tváre vám môže zlepšiť náladu a pomôcť vám vyrovnať sa s úzkosťou.
Vložte bežnú ceruzku medzi zuby, aby ste napodobnili úsmev. Po chvíli sedenia si všimnete, že vaša úzkosť a panika zmiznú a váš zdravotný stav sa výrazne zlepší. Keď dôjde k záchvatu paniky, mali by ste vždy odvrátiť pozornosť od svojho stavu a zhlboka sa nadýchnuť. Tento článok slúži len na informačné účely a mali by ste sa poradiť s odborníkom.
