Mínus 10 cm za 14 dní
Problém vyčnievajúceho žalúdka môže podľa odborníkov súvisieť nielen s nadváhou, ale aj s defektmi chrbtice.
Hovoríme o nefyziologickom ohýbaní bokov, ktoré sa tvorí pod vplyvom mnohých faktorov. Ak máte takúto chorobu, bez ohľadu na to, koľko diét, tréningov alebo meditácií robíte, nebudete sa vedieť zbaviť svojho veľkého brucha.
Ak chcete opraviť polohu chrbtice, musíte pri chôdzi mierne zastrčiť kostrč dovnútra a napnúť brušné svaly. Musíte to robiť pravidelne a časom si všimnete, že napätie v dolnej časti chrbta sa zmierni a váš žalúdok bude menej nápadný.
A na tonizáciu chrbtice a dosiahnutie plochého brucha lekári odporúčajú nasledujúce cvičenia:
Ľahnite si na podlahu alebo pohovku a pevne pritlačte spodnú časť chrbta k povrchu.
Zatnite brušné svaly a zdvihnite jednu nohu, vydržte v tejto polohe 7 sekúnd, potom spustite a vymeňte nohy. Toto cvičenie opakujte 7-krát na každú nohu. Potom zdvihnite nohy a vydržte v tejto polohe 10 sekúnd. Čím vyššie zdvihnete nohy, tým ľahšie bude cvičenie. Pri vykonávaní komplexov je dôležité, aby spodná časť chrbta vždy zostala pritlačená k opore. Po dvoch týždňoch takéhoto tréningu zistíte, že tam nič nie je. Zostáva obrovská stopa na bruchu.
Mimochodom, korekcia zakrivenia krížov znižuje bolesti hlavy, uvoľňuje napätie v chrbte a krčnej chrbtici a tiež stimuluje funkcie trávenia a vnútorných orgánov.
